po cardio

[...] ale dvpa i plecy bolą %-) Tak więc rower będzie bardzo rzadko, bo plecy w okolicach pośladka nie są zadowolone. W sobotę kupię buty do biegania i to pewnie będzie stałe cardio :-)) Micha Troszkę tłuszczu za dużo wyszło, więc w ostatnim posiłku już nie daję WW. /SFD/2018/6/7/0a9852f05dbf40ea95cd8fa894d4074a.jpg [...]

[...] Pompki na poręczach 4 x 6 / 30kg 6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg Nic nowego, trening zrobiony według planu :-) Update: Po konsultacji z Lotarem, dodajemy 1 dodatkowe cardio w ciągu tygodnia, więc podkręcamy tempo :-) Do świąt musi być sucho, bo gdzieś te placki muszę upchać %-)%-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-11-04 21:06:44

Po tym weekendzie to pewnie wróci z 3cm %-) Spoko, nie musisz mnie pocieszać %-) Dziś Cardio: Czas: 30,23min Dystans: 4,22km Kalorie: 376kcal Micha standardowo, na razie zostawiam tak jak jest. Cardio też 30 min 2x w tygodniu.

[...] Siadzie 1s na 5 pow ale reszta już 6x:-)) Siła zrównana z masa, a nawet lżej to idzie. Wyciskanie hantli dziś fajnie poszło, może dołożę za tydzień. Dodaliśmy jedną sesje cardio po siłowym. Dziś chciałem zrobić, więc poszedłem biegać i jak nie luneło %-) Tak więc biegania wyszło może 12 min, później pobiegłem do babci, dobrze, że w połowie [...]

rion10 Być może masz racje, można potraktować trochę siatkówkę jak cardio, ale wczoraj już potrzebowałem coś innego wrzucić na ząb, czasami przychodzą takie kryzysy :-) Być może wypróbuje, bo coś co ma mnie zapełnić na redukcji chętnie przyjmę ! X Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/16/7aec39265f554f99bf85068eb3e6f5ca.jpg Hm... %-) Ładowanie w sobotę [...]

[...] :-) No nic, cisnę dalej, trzeba do końca listopada załatwić sprawę ! Cardio /SFD/2019/10/7/cddd252246774cf9ba5378907694d670.jpg Ze względu na chorobę wpadło tylko 2x cardio. Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 89kg 2. Wl 3 x 5 2 x 4 / 94kg 3. Hantle poziom 4 x 6 / Hantle [...]

[...] Pomiary robione w sobotę, oczywiście przed ładowanie, ale jak widać cały czas leci w dół :-)) Cardio /SFD/2019/10/28/3a1b9065073e4f749dd4f2d9f559f81d.jpg 2x cardio w poprzednim tygodniu, w sobotę już nie było sensu biegać %-)%-) Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x [...]

Redukcja 2019 Jedziemy %-) W tym roku miałem nie robić redukcji, ale wyszła nie planowo już tłumaczę. Od kwietnia borykam się z wysypką na prawię całym ciele. 3 wizyty u jednego dermatologa i stwierdziła, że to potówką, żadne maści nie pomagały. Poszedłem do innego lekarza, stwierdziła, że przebiałkowanie, dostałem antybiotyk, maści i zakaz [...]

Cieszy fakt, że wiosło lepiej wygląda, faktycznie dopiero od może miesiące robię je w miarę poprawnie :-) Ale jak widać, można jeszcze coś poprawić, żeby wyciągnąć 100% z tego genialnego ćwiczenia. Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg [...]

[...] taką pogodę to aż chcę się biegać i ćwiczyć, ale czasami już mam ochotę tym wszystkim rzucić %-) Jednak cel mam jasny do końca tego roku i będę go realizował na ile tylko będę mógł :-) Dzisiaj było cardio, coś odczuwam plecy po bieganiu, ale to może też niedzielna siatkówka miała na to wpływ. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-15 19:22:25

Podsumowanie Redukcji Finał ! Bardzo się cieszę, że udało mi się przetrwać ten nie łatwy okres dla mojego organizmu oraz głowy. Początek redukcji jest jak bułka z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc [...]

XV Tydzień Redukcji /SFD/2018/9/3/57d1743c4d62468f8f39803de4cae917.jpg Niestety 4 dni jedzenia bez liczenia trochę podlały, ale nie dużo. Nie myliłem się z tygodniem pokutowania po urlopie :-) Trening Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg [...]

I Tydzień Redukcji /SFD/2019/7/22/5fe7e1b64a1b42369e965257704862d7.jpg Waga mocno w dół, pas delikatnie :-) Cardio /SFD/2019/7/22/3e617cd3a80a4fc9b5a0f8fa0699ac91.jpg Dobra, wrzucę jakąś luźną fote, żeby nie było za jałowo %-) Ogólnie mięcha trochę jest, więc ja z masy jestem bardzo [...]

VI Tydzień Redukcji /SFD/2019/8/19/44d0ff502be14ddd98f80379577afb42.jpg Przecież to miała być redukcja wtf }:-( A tak na serio, między pomiarami jest 10 dni różnicy... z czego 3 dni to było ostre ładowanie na urlopie... a poprzedni pomiar był w trakcie choroby, gdzie apetyt był mierny.... Ten tydzień jechałem już z uciętymi węglami: DT = [...]

Dzisiaj wpadło pierwsze cardio od x lat %-) Ogólnie, kiepsko ze snem jak wspominałem, ale bieganie fajnie mnie dotleniło. Używam aplikacji Runtastic Dystans: 2,56km Czas: 18,56min Kalorie: 214 W sumie całego biegania było chyba 15 min, bo musiałem zawrócić po inne buty. Myślę, że na pierwszy raz nie jest źle, strasznie bolały mnie kolana, muszę [...]

Wczoraj Cardio Czas: 30,46min Dystans: 4,10km Kalorie: 374kcal Ogólnie ciężki dzień, tzn noc słaba, w pracy gdyby tak sumował to ok 1h drzemki, po pracy też 1h i zebrałem się na bieganie, które poszło bardzo dobrze ! Mógłbym tak śmiało biegać, jeszcze z 10 min, nie było za gorąco, tempo starałem się trzymać cały czas takie same, co wyszło na [...]

Wczoraj Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 / 27,5kg Wl 4 x 6 / 81,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 35kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 29kg Allachy 3 x 15 W bułgarskim progres. W wiośle obniżyłem na rzecz techniki, bo jednak wiosło u mnie zostawia wiele do życzenia, ale mam nadzieję, że będzie już [...]

[...] wymyśli :-) Ogólnie od czwartku, bardzo dobrze sypiam, nawet nie wiecie jakie to uczuciem kiedy człowiek po tylu nocach prześpi chociaż jedną na spokojnie !! Makro to samo, cardio 2x po 30 min. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-09 18:27:59 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-09 18:28:11 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-09 [...]

[...] jakiś wyjazd :-) Weekend przebiegł bardzo spokojnie, ogólnie coś nie dojadłem, bo dziś obudziłem się z dużym ssaniem %-) W sobotę micha normalnie, ale wpadło nie planowane cardio przy węglu, miała być chwila a zeszło ponad godzinę. Miałem podbić trochę kcal ale sobie darowałem. Niedziela cała o zakupach, na mieście wpadło coś takiego: Takiego [...]

Makro się zgadza, fat powinien uciekać. Dla mnie w tym momencie te 2,7 kcal to bardzo dużo jedzenia %-) Przy Twoim rygorze to z pewnością :-) Ja tam się nie zachwycam taką ilością kcal %-)%-) Dziś Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg [...]